|
Možná se vám takový obrázek zdá přehnaný. Jenže – vždyť už dnes plná pětina lidstva prosedí u počítače nejméně 8 hodin denně a podle statistik Světové zdravotnické organizace (WHO) jen 15 % populace nebolí hlava a záda. A bude hůř: v roce 2004 se prodalo o 15 % počítačů více než v roce 2003.
Tristní je pohled na dítě, které si při práci s počítačem osvojuje špatné návyky. Asi na počítači bude pracovat celý život – třeba dalších padesát let! Znamená to, že ho celý život budou bolet záda, ramena, ruce nebo paže? Zkuste se podívat na domácí pracovní kout a přiblížit ho ideálu ergonomického počítačového pracoviště. Proč nevybrat a nenastavit takové vybavení, aby nám co nejméně ubližovalo…
|
 |
Pár základních zásadSnažte se vytvořit takové prostředí, které – když už nebude kdovíjak zdravé – vám alespoň nebude brutálně ubližovat. Je jasné, že v kancelářích americko-japonského typu (jedna „gigamístnost“ a v ní osmdesát počítačových stolů) toho pro zlepšení pracovního prostředí moc neuděláte, ale určitě se o to můžete pokusit doma.
|
| (Vyměnit skříň za stůl s počítačem, aby se v monitoru neodráželo světlo z okna, podložit monitor, aby po půlhodině práce nehrozilo strnutí šíje, či vyčistit kuličku přesluhující myši, aby pohyb s ní nepřipomínal mistrovství v zápase řeckořímském, zvládne opravdu každý.) Ani v zaměstnání nemusí být problém přesvědčit vedení, že drobné neinvestiční úpravy pracovního koutu přispějí ke zdraví, pohodě a v důsledku i vyššímu výkonu zaměstnanců. Mnohdy nejde pouze o finanční náklady, ale o soudnou úvahu a aplikaci znalostí ergonomie. |
Pracovní prostorPři umisťování počítače nemyslete jen na estetické či praktické hledisko. Neméně důležité je hledisko zdravotní či ergonomické. Objem pracovní místnosti nebo koutu by neměl být menší než 25 m³. Potřebujete dost prostoru pro výměnu vzduchu, příjemné dýchání a vhodné větrání. Pracovní plocha pro umístění základních periferií nemá být menší než 2 m². Důležitá je teplota v místnosti – pod 20 °C se mnohým hůře píše na klávesnici. Naopak nezapomeňte, že zdroj počítače, monitor, tiskárna, záložní zdroj a další stroje na napájení vyrábějí mnoho tepla. A vyslovené horko nesnáší člověk ani technika. Proto je v řadě pracovních místností – zvláště v létě – nezbytná klimatizace.
|
 |
DESATERO PRO „ZDRAVÝ“ POČÍTAČ1. Práce s počítačem z principu nemůže být zdravá. Snažte se tedy, aby byla alespoň co nejméně škodlivá. 2. Věnujte pozornost výšce a rozměru stolu. Ruce mají být v pravém úhlu. 3. Židle má být pohodlná, výškově nastavitelná. Bederní opěrka a područky nastavitelné, měkké. Chodidla držte celou plochou na zemi, kolena mají svírat pravý úhel. Sezení střídejte. Seďte tak, aby „zbytky“ svalů neochably. 4. Monitor má být umístěn přímo před vámi ve vzdálenosti od 40 do 60 cm, vrchní hrana monitoru přesně ve výšce očí. 5. Obnovovací frekvence by měla být od 70 Hz. Vyvarujte se velkých kontrastů, ideální je tmavé písmo 12 bodů na bílém nebo světle šedém podkladu. 6. Osvětlena má být klávesnice, preferujte nebodové orientační osvětlení. Monitor nemá být proti oknu. 7. Klávesnici si vyberte podle svých schopností, maximálně využívejte klávesové zkratky a nikoli myš. 8. Myš má být kvalitní a pravidelně udržovaná. Dejte přednost optické s vyšší přesností. 9. Nestyďte se používat „drobnosti“: gelovou nebo jinou měkkou podložku pod myš či ke klávesnici, náhlavní mikrofon či sluchátka. 10. Rehabilitační specialisté radí: |
