Světlo v ložnici
Zatahujte si rolety nebo žaluzie. Pouliční lampy a jiná světla, která i nepřímo svítí do vašeho okna budou mít negativní vliv na váš spánek. Elektroniku a jiné chytré technologie nechte raději ve vedlejší místnosti, protože mají malé červeného světélko, které svítí i po jejich vypnutí. To stejné platí pro diody, svítí budíky, televize a další.
Délka spánku
Každému však vyhovuje něco jiného. Je všeobecně známo, že ideální doba spánku pro dospělého zdravého člověka činí zhruba 8 hodin. Výzkumy nejčastěji uvádí tuto hodnotu, i když se již objevují studie, které tvrdí, že tato doba je ještě o hodinu kratší.
