Umělé osvětlení by mělo být méně intenzivní. Přemíra denního světla také není v ložnici žádaná, znehodnocuje spánek. Suchý a teplý vzduch dráždí sliznici a hůře se nám dýchá. Proto nepodceňujte výběr vhodných svítidel, zatemnění či čističek a zvlhčovačů vzduchu.
JAK UDRŽET ČERSTVÝ VZDUCH 
- v ložnici často větrejte nebo používejte velmi kvalitní čističku, abyste udržovali čerstvý a okysličený vzduch
- pokuste se z ložnice odstranit všechny rostliny. Rostliny si dopřejte pouze v případě, že je místnost dostatečně prostorná a rostliny jsou umístěny daleko od postele
- postel by měla být nejméně metr od okna, i jemný průvan může způsobit bolest hlavy
- v zimě, kdy vytápíte, nezapomínejte zvlhčovat vzduch
Světlo a tma
