Zahrada je radost, ale neměla by vás stát zdraví

Živý plot mě stál rameno
Přijedete na chatu a posečete celý pozemek naráz, abyste měli splněno a zároveň radost, že si můžete užít volný den? Ano, takovými zkušenostmi si prošla většina chatařů a zahrádkářů. V sobotu bývá v osadách rušno – přes zvuky sekaček, křovinořezů a dalších strojů není slyšet slovo. Své o tom ví Marcela: „Na jeden zátah jsem posekala asi 30metrový živý plot a pak jsem strávila rok na rehabilitacích s ramenem. A už sekat nesmím, s mojí artrózou bych se taky nemusela hýbat… Tak si platím zahradníka a sedím na zahradě u kávičky.“ To je odstrašující příklad, ovšem, když budete dodržovat některé zásady, můžete zahradničit s radostí a bez nehod.

Střídejte činnosti
Svaly potřebují prokrvit, měnit směr tahu, proto myslete na to, abyste se pravidelně při práci na zahradě protahovali, měnili polohy. Varovným signálem může být bolest za krkem, bolest krční páteře, tuhnutí svalů krku a zad.  Sekáte trávu? Myslete na to, že záda byste měli udržovat v napřímeném postavení, nezaklánějte krční páteř a hlavu. Snažte se zapojit svaly celého těla, vyvažovat se a dělat pauzy. Totéž platí pro vyvážení odpadu na kolečku.  Pytle s trávou zvedejte přes dřep s rovnými zády a rovnoměrně zapojte celý trup, nejen zádové svalstvo. Rozložíte zátěž a „neustřelíte“ si bederní páteř nebo ploténku. Myslete na odpočinek, není potřeba stihnout celou zahradu za jeden den, odpočívejte u kávy. Při odpočinku se protáhněte, třeba lehem do trávy.